워킹맘건강2 💤 하루 5분, 나를 깨우는 피로 회복 간식 루틴 3가지 가끔은 커피조차 버겁게 느껴지는 날이 있죠. 머리는 멍하고, 몸은 무거운데 점심시간은 짧고, 일은 계속 쌓여 있고… 그럴 땐 단순한 간식이라도 나에게 주는 작은 돌봄이 될 수 있어요.피로 회복은 거창한 보양식이 아니라, 지금 내 몸 상태에 맞는 에너지 한입으로도 충분히 시작될 수 있답니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 5분이면 챙길 수 있는 피로 회복 간식 루틴 3가지를 소개할게요.1.삶은 달걀 + 방울토마토 – 든든하고 상큼하게피곤하지만 뭐라도 씹고 싶을 때, 삶은 달걀 하나와 방울토마토 몇 개면 충분해요. 질리지 않고 입안이 상쾌해지는 조합이라 아침 대용으로도 좋고, 오후 간식으로도 부담 없어요. 달걀은 부드럽게, 토마토는 톡 터지는 식감이 기분을 깨워줍니다. ✧ 영양사의 팁: 달걀의 비타민 B군은 신.. 2025. 4. 30. 🍽️ 엄마는 언제 밥을 앉아서 먹었더라 – 바쁜 날을 위한 간단 건강식 3가지 아침부터 정신없이 하루가 시작되죠.아이 챙기고, 부모님 약 챙기고, 출근 준비까지 하다 보면 어느새 시간은 훌쩍 지나갑니다. 그렇게 하루를 보내고 나면 문득 이런 생각이 들어요. “나 오늘 밥은 제대로 먹었나?”저는 영양사로 일하면서 많은 엄마들, 특히 워킹맘과 중장년층 돌봄자 분들을 만났습니다. 그분들의 공통된 말은 이거예요.“나는 괜찮아, 나중에 먹을게요.”하지만 몸은 괜찮지 않더라고요. 식사를 미루는 습관은 피로, 기분 저하, 심하면 위장 문제로까지 이어질 수 있어요.그래서 오늘은 바쁜 하루 속에서도 나를 위해 준비할 수 있는 간단한 건강식 3가지를 소개해드릴게요. 1. 달걀채소볶음밥 – 빠르고 든든한 한 끼냉장고에 남은 밥, 달걀 한 개, 채소 약간만 있으면 됩니다.기름을 약간 두르고 채소를 볶다.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
